俗話說，小暑不算熱，大暑三伏天。面對(duì)一年中最大的“烤驗(yàn)”，頭頂桑拿天，空氣濕度增大，又熱又悶怎么一個(gè)難字了得？想要寶寶順利度過伏天，飲食上有很多需要注意的事項(xiàng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)食欲都很重要！

　　一宜營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充微量元素

　　三伏天氣溫炎熱，寶寶的飲食應(yīng)以清淡為宜，但很多家長(zhǎng)忽略了，飲食清淡也要以營(yíng)養(yǎng)均衡為前提。比如，仍要保證充足的蛋白質(zhì)，攝入適當(dāng)?shù)娜忸?、蛋類、奶制品和魚類等，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　此外，還要注意補(bǔ)充維生素A、維生素D、鐵、鋅等有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育的微量營(yíng)養(yǎng)素，這些都是寶寶最常見的“營(yíng)養(yǎng)缺口”。

　　以寶寶最易缺乏的維生素A為例，最新大樣本流調(diào)數(shù)據(jù)顯示我國(guó)6月齡-14歲兒童維生素A水平有47.98%低于正常標(biāo)準(zhǔn)，且年齡越小缺乏率越高。估算全國(guó)約有1.1億兒童處于維生素A缺乏狀態(tài)，維生素D缺乏也是全球普遍存在的問題，由于這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物來源和補(bǔ)充效果很不理想，所以最佳方式就是每天給寶寶吃一粒伊可新，來補(bǔ)充維生素AD。

　　尤其是在當(dāng)前疫情反復(fù)的形勢(shì)下，常態(tài)化抗疫已成必然，常態(tài)化免疫更要上心。而免疫系統(tǒng)的完善離不開維生素A的作用，既能強(qiáng)化呼吸道、消化道黏膜的防御能力，又能促進(jìn)黏膜局部的分泌型免疫球蛋白（SIgA）的合成，阻止外來細(xì)菌、病毒入侵寶寶體內(nèi)。

　　同時(shí)，維生素A充足的狀態(tài)下，吞噬細(xì)胞的吞噬能力更強(qiáng)，淋巴細(xì)胞活性增強(qiáng)，抗體數(shù)量也增加了，機(jī)體免疫系統(tǒng)對(duì)抗細(xì)菌病毒的“作戰(zhàn)”能力大大提升，寶寶更不易被感染。

　　維生素D也是提高免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素，維生素A還能促進(jìn)維生素D的作用發(fā)揮，不僅僅是在炎熱的三伏天，從寶寶出生起就應(yīng)該按照醫(yī)生的建議每天一粒伊可新，至少堅(jiān)持服用至3歲，促進(jìn)寶寶免疫力、視力、骨骼、智力、造血功能等多方面生長(zhǎng)發(fā)育！

　　二宜酸甜水果，增進(jìn)食欲

　　水果富含膳食纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。葡萄、芒果等酸甜水果還能開胃，有增進(jìn)食欲的功效，對(duì)于因天氣炎熱而食欲不振的寶寶來說再合適不過。不過，水果不能代替正餐，夏天也不能吃的太多，1-3歲寶寶每日攝入150-200g為宜，對(duì)芒果、菠蘿等易過敏水果更要提高警惕。

　　三宜粥湯，清涼解暑

　　天氣悶熱的三伏天，解暑必不可少，對(duì)于寶寶來說，粥湯好消化也是不錯(cuò)的選擇。但注意食材葷素搭配，并且去掉油脂更好。此外，也要讓寶寶多喝溫的白開水，盡量少吃或不吃冷飲。

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